Reduzieren Sie die Reibung. Je weniger Energie eine Handlung erfordert, desto wahrscheinlicher führen wir sie aus.
Erstellen Sie einen "Gewohnheits-Scorecard" (als Tabelle auf Papier). Notieren Sie jede Gewohnheit, die Sie tagsüber tun – bewusst und unbewusst. atomic habits pdf deutsch
Reflektieren Sie: "Wer bin ich?" – Sagen Sie laut: "Ich bin jemand, der regelmäßig trainiert." Reduzieren Sie die Reibung